Если вы спите слишком мало либо наоборот – постоянно пересыпаете, то можете подвергнуть свое здоровье большому риску.
Задумывались ли вы над тем, что недостаток сна делает вас не только уставшим, но и существенно подрывает иммунитет, а также вгоняет в депрессию.
Если вы спите слишком мало либо наоборот – постоянно пересыпаете, то можете подвергнуть свое здоровье большому риску.
Обратите внимание, если вы спите…
Если в среднем вы спите 5 часов или меньше, это значительно уменьшает способность регулировать уровень сахара в крови, что может удвоить вероятность развития сахарного диабета. Также, у людей, которые спят менее 5 часов в сутки, повышается на 50% возможность хронического повышенного кровяного давления, чем у тех, кто спит хотя бы 6 часов в сутки. Вероятно, это связано с повышенным уровнем гормона стресса – кортизола, который увеличивает давление в сердце.
Если вы спите 6 часов или меньше в течение хотя бы двух недель, это может повлиять на вашу память, скорость реакции и общие когнитивные способности.
Если вы спите меньше 7 часов в сутки, то в три раза увеличиваете риск заболеть простудой, так как защитные силы организма ослабевают. И, следовательно, организм становится более уязвим к инфекциям и различным заболеваниям.
К сожалению, слишком много времени тратить на сон и постоянно пересыпать тоже может оказаться вредным для вашего организма. Если вы регулярно спите более 9 часов, это также увеличивает уровень сахара в крови, повышая риск развития сахарного диабета.
Чтобы чувствовать бодрым, полным энергии и здоровым человеком нужно спать в сутки от 7 до 8 часов. Это норма, которой следует максимально придерживаться. И если случилось так, что вы от нее отошли, сделайте так, чтобы это было лишь исключением.
